Vous trouverez ci dessous les informations nécessaires a la reprise des entrainements ainsi que le programme sportif permettant de preparer la nouvelle saison dans de bonne condition.

A noter que le premier entrainement de l’année aura lieu le Dimanche 29 Juillet a 10h et sera suivi, comme la tradition le veut, par un barbecue.

Programme de préparation athlétique

En amont de la préparation athlétique du mois d’aout,voici un programme foncier qui vous permettra d’arriver avec une condition générale intéressante:
Semaine 2 au 8 juillet: faire 3 séances de type
35 à 40′ footing=environ 6km (possibilité 2×20′) +3x 20 abdos
Semaine 9 au 15 juillet: faire 3 séances de type
40’à 50′ footing (7.5km)+3×25 abdos
Semaine 16 au 22juillet: faire 3 séances de type
50′ à 1h (9km)+3×30 abdos
Semaine 23 au29 juillet: 2x1h(10km)+2x 40 abdos
et bien s’étirer après chaque séance et bien s’hydrater toute la journée.

Voila un site vous permettant de calculer votre parcours (km, km/h, calories, dénivelé …), il est complet, gratuit et peu être très pratique: http://www.calculitineraires.fr/

Programme de reprise entrainement

Juillet
dimanche 29 : entrainement 10h + barbecue
lundi 30 : entrainement 19h

Aout
mercredi 01  : Entrainement 19h
vendredi 03 : Entrainement 19h
samedi 04 : match contre st gilles à riantec
lundi 06 : Entrainement 19h
mercredi 08 : match contre mériadec à riantec
jeudi 09 : Entrainement 19h
vendredi 10 : Entrainement 19h
lundi 13: Entrainement 19h
mardi 14: Entrainement 19h
vendredi 17: Entrainement 19h
samedi 18: match contre nostang à riantec
lundi 20: Entrainement 19h
mercredi 22: match contre landaul à riantec
vendredi 24: Entrainement 19h
dimanche 26: coupe
lundi 27: Entrainement 19h
mercredi 29: match contre gavres à riantec
vendredi 31: Entrainement 19h

Septembre

dimanche 02 septembre :

Prévoir basket à chaque entrainement
Téléphone Samuel (coach séniors) : 0684145883