Bonjour à tous et à toutes ;

Voici le programme de reprise (qui pourra être modifié par la suite, suivant les réponses aux différents matchs amicaux et à votre assiduité) les entrainements se dérouleront sur le terrain annexe de Locmiquélic :

– Reprise le jeudi 18 Aout vers 18h00 (début de l’entrainement, donc arrivé ½ heure avant, prévoir des tennis).
– Entrainement suivant le samedi 20 aout (heure à définir suivant occupation des terrains) suivi du 22 Aout à 18h00.
– Mercredi 24 (ou jeudi 25 suivant occupation des terrains) aout à 18h00 confrontation interne (revus des effectifs)
– Samedi 27 match amical contre Quimperlé.
– Lundi 30 Aout (attention rdv à 17h00 exceptionnellement) entrainement.
– Mercredi 01 septembre à 18h30 match amical contre Lorient sport (à confirmer).
– Samedi 3 septembre match amical contre le pays de Plouay (à confirmer).
– Entrainement mardi 6 septembre et jeudi 8 septembre) 19h00.
– Samedi 10 septembre match amical contre US Hennebont.

Pour bien commencer cette nouvelle saison footballistique je vous conseille de vous maintenir en forme. Voici quelques exemples pour vous guider :

– 3 semaines avant la reprise : petit jogging de 2 fois sept minutes (ou 20mn de vélo en allant à la plage par exemple) quelques abdominaux entre les 2 séances (surtout du gainage, donc en statique) suivi d’étirement. A répéter 2 voir 3 fois (pour les plus courageux) dans la semaine.
– 2 semaines avant la reprise : petit un footing de 10mn (réchauffement musculaire) séance d’abdominaux (minimum 80 répétions en mouvement), suivi d’un autre footing à un rythme plus élevé durant 10mn, bien s’étirer. A faire 3 fois dans la semaine.
– 1 semaine avant la reprise : petit un footing de 10mn (réchauffement musculaire) séance d’abdominaux (minimum 80 répétions en mouvement) et 20 pompes, suivi d’un autre footing à un rythme plus élevé durant 10mn, bien s’étirer et enchainer par un autre footing de 10mn et de nouveau bien s’étirer. A faire 3 fois dans la semaine.

Durant toutes ses séances penser à bien vous hydrater.

Et Bonne Vacances
Jean-Marc CORLAY